La Méditation de la Colère : Accueillir et canaliser cette émotion refoulée

📌 Dans cet article sont abordés les notions d'émotion refoulée, colère et canalisation des énergies. Ceci pour contextualiser la création de la "Méditation de la colère" qui est proposée. Enfin, je vous invite à partager votre expérience suite à l'écoute de cette méditation. 

La colère, une émotion souvent refoulée, qui nous fait exploser

Plein(e) d'agressivité 

"Cachez cette émotion négative que je ne saurais voir..."

Dans mon métier de réflexologue, j’observe que réprimer une émotion, quelle qu'elle soit, fait du mal au corps, tout comme la qualifier de négative.

Nous parlerons plutôt d’émotion confortable ou inconfortable, selon le contexte dans lequel elle apparaît : le lieu, le moment, l'éducation reçue, la perception de soi à cet instant, la perception de cette émotion par l'environnement, etc.

Pour le corps, pas de discrimination: toute émotion est énergie

J'ai la conviction que l'émotion, quelle qu'elle soit, est une énergie. Tristesse, joie, colère, dégout, douleur, peur... sont des émotions et pour le corps, elles sont énergie. Ce flux, lorsqu'il est canalisé, nous porte et contribue à notre élan de vie en devenant une force vitale.

Lorsque cette énergie est bloquée ou refoulée, elle peut provoquer des déséquilibres physiques, mentaux ou émotionnels. La colère, notamment, est une puissance brute qui, bien dirigée, peut devenir un moteur de transformation.

Enragé(e) 

Vocabulaire de la colère

Pour nous aider à identifier la colère, surtout si elle est refoulée, voici quelques sentiments et ressentis qui lui sont liées.

À bout 

À fleur de peau 

Plein(e) d'agressivité 

À cran 

Qui en a marre 

Agacé(e) 

Frustré(e) 

Révolté(e) 

Amer(e) 

Furieux(se) 

Saturé(e) 

Blessé(e)  

Horripilé(e) 

Consterné(e) 

Hors de soi 

Vexé(e) 

Contrarié(e) 

Impuissant(e) 

Plein(e) de ressentiment 

Indigné(e) 

Insatisfait(e) 

Enragé(e) 

Électrisé(e) 

Irrité(e)

Nerveux(se) 

Pas d'humeur 

Offensé(e)

Pas d'humeur 

Ressentir de la colère tout en se sentant aimé.e

Qu’est-ce qui nous amène à réprimer une émotion? Serait-ce la crainte de ne pas être aimé.e ou respecté.e si on la montre?

Aujourd'hui, dans cette méditation, je nous invite à créer un cadre sécurisant, un espace de sécurité et d'amour, pour nous permettre de rencontrer la colère.

Méditation de la colère

Je propose ci-dessous une méditation de la colère, non pas pour l'éliminer, mais pour apprendre à vivre avec elle.

Méditation spirituelle

Cette méditation fait appel au divin, ce souffle de vie qui nous traverse à chaque instant et nous aime. Cette méditation a donc une orientation spirituelle, sans pour autant être religieuse.

Méditation collégiale

J’utilise le pronom "nous" pour cette méditation, en espérant créer un sentiment d’appartenance et sortir de l’isolement dans lequel une émotion refoulée peut nous placer.

Révolté(e) 

Quand pratiquer cette méditation ?

• En situation d’urgence émotionnelle : lorsque vous sentez la colère monter, prête à exploser.

• En période de calme, pour apprendre à identifier les signaux et canaliser cette énergie avec douceur.

  
  

Où écouter la méditation de la colère

• Sur Youtube avec musique:

  https://youtu.be/AW4oquZTHt0

• Ici sans musique:

Bonne écoute!

Votre retour d'expérience encouragera les autres lecteurs.trices.

Avez-vous écouté la méditation ? Qu’avez-vous ressenti ? Votre retour est précieux, pour moi comme pour d’autres lecteur·trices qui pourraient hésiter à se lancer.

Si cet article vous a touché, n’hésitez pas à commenter en bas de page. Ensemble, ouvrons un espace d’expression libre et bienveillant.