Coussin d'équilibre Pilates, filtre d'écran, repose poignet et Roll-On aux huiles essentielles.
Voici 4 habitudes à adopter pour votre bien-être au travail.
Le travail de bureau est du sport pour le corps. Malheureusement, si nous ne le protégeons pas pendant que nous travaillons à l'ordinateur, nous fatiguons notre corps. Avec ces astuces, à petit budget, vous pourrez assurer votre bien-être tout en travaillant.
1ère habitude: muscler l'assise.
Être assis.e à l'ordinateur tout en travaillant ses abdos et en protégeant son dos, cela peut sembler trop beau pour être vrai.
Pourtant avec le coussin d'équilibre Pilates, vous protégez votre dos et renforcez vos abdos.
Comment fonctionne le coussin d'équilibre Pilates sur les muscles?
Le coussin se gonfle à 80% de sa capacité. Ceci le rend légèrement instable. Ainsi, que ce soit pour l'assise ou les exercices, le corps recherche naturellement l'équilibre. Les muscles de la ceinture abdominale sont sollicités en permanence, ce qui, avec le temps, les rend plus fermes.
Comment utiliser le coussin d'équilibre Pilates pour protéger son dos et renforcer ses abdos?
Vous utilisez ce coussin en le glissant, tout simplement, sur votre chaise de bureau.
Assurez-vous d'avoir les pieds posés au sol, les jambes pliées à angles droits et que vous êtes assis.e sans vous adosser. La recherche constante et inconsciente de l'équilibre fait travailler abdo hypopressifs - ceux qui font la ceinture abdominale.
Cette assise instable "force" à se tenir droit.e, avec les pieds bien ancrés au sol plutôt que croisés. Ainsi, le dos est protégé.
2ème habitude : Se protéger de la lumière bleue
Comme le montre la photo ci-dessous, les ondes des écrans, appelés "lumière bleue", sollicitent fortement les yeux - et le cerveau.
En posant un filtre sur votre écran, vous diminuez l'exposition de vos rétines. Il existe également des lunettes bleu ayant le même effet.
3ème habitude : Ergonomie des poignets
Pour protéger les poignets, l'acquisition d'un tapis de souris et/ou de clavier avec coussinet sera bénéfique.
4ème habitude : Soulager les tempes avec le Roll-On aux Huiles Essentielle
Les Roll-On sont des conteneurs d'huile et huiles essentielles avec applicateur à bille.
Ils s'appliquent à même la peau, ce qui permet de diffuser les huiles essentielles dans le corps.
Faciles à transporter, ils vous permettent de bénéficier des synergies d'huiles essentielles n'importe où et n'importe quand.
Les Huiles Essentielles utilisées ici ne conviennent pas aux femmes enceintes & enfants et sont à manipuler avec précaution pour les personnes souffrant de diabète ou épilepsie.
Roll-on "Trop d'Écran"
Les yeux, le front... l'ensemble du crâne est fortement sollicités avec le travail de bureau.
Le Roll-On "Trop d'Ecran", avec ses notes mentholées, soulage les tempes après une journée sur l'ordinateur.
Où faire ses emplettes pour le bien-être au travail?
Coussin d'équilibre Pilates
Il se trouve facilement chez Décathlon, NewPharma, Amazon... dans une fourchette de prix allant de 20€ à 35€.
Filtre écran, lunettes bleues, repose poignet
Tous ces articles se retrouvent dans les magasins de média: FNAC, VanDenBorre, Darty...
Roll-On "Trop d'Écran"
Je le confectionne sur demande. C'est également une belle idée cadeau.
Retour d'expérience sur les 4 Astuces Bien-Être pour le travail de bureau
Cela fait plus d'un an que je conseille ces astuces et je peux, aujourd'hui, vous partager leurs effets.
Lors des massages, j'ai noté un meilleur tonus au niveau de la taille pour celles & ceux qui utilisent le coussin d'équilibre Pilates. Toutes et tous ne savent plus s'en passer (cf. commentaire en dessous de l'article).
Les avant-bras, surtout celui qui tient la souris, sont souvent une zone sur laquelle je dois insister lors des massages. Savoir qu'une astuce si simple peut soulager cette articulation fragile me rassure.
Et vous, quelle est votre expérience sur ces habitudes de bien-être au travail?
Laissez un commentaire pour nous partager votre expérience.
NB: hormis le roll-on qui est ma création, je n'ai aucun intérêt commercial dans la recommandation de ces produits et ne promeus aucune marque. Juste l'expérience de travail de bureau et son impact sur le corps.